[실제 후기] 샨토끼 다이어트 방법과 실제 7일 후기 말씀드릴께요!

 

곧 여름이 다가오면서 많은 분들이 다이어트에 돌입하고 계시죠?

 

이 블로그를 시작하면서, 아니 훨씬 그전부터 저는 다이어트를 해오고 있었는데요.

 

다이어트에 가장 기본적인 식단 관리가 가장 어렵고, 가장 중요하기 때문에

 

저는 원푸드도 중간 중간 껴가면서 다이어트를 진행해 왔습니다.

 

그중 하나가 바로 이 '샨토끼 다이어트'인데요.

 

 

 

 

샨토끼 다이어트는 극단적으로 식단을 조절하는 방식이기 때문에,

절대 7일을 넘기지는 않으셔야 합니다!

 

영향 불균형은 오히려 몸 컨디션을 더 안 좋게 하기 때문에

다이어트가 오히려 더 안 되는 몸이 될 가능성이 높기 때문이에요!

 

 

그럼, 샨토끼 다이어트의 방법과 실제 후기를 말씀드릴게요!

 

 

샨토끼 다이어트 방법은?

 

 

아침 - 삶은 계란 2개, 구운 식빵 1장

점심 - 삶은 계란 2개, 구운 식빵 1장

저녁 - 삶은 계란 2개

 

 

이 방법이 기본적으로 알고 있는 샨토끼 다이어트의 정석 식단입니다.

 

 

그런데, 저는 이대로 하진 않았어요!

 

저렇게 극단적으로 식욕을 통제해 버리면, 저는 무조건 역효과가 발생한다는 걸 알고 있어서였죠!

 

더해서, 스트레스까지 받기 때문에 저한테는 맞지 않는 식단이라고 생각했어요

 

그래서 저는 저만의 방법으로 변형시켜서 샨토끼 다이어트를 진행했습니다.

 

 

변형시킨 식단으로는,

 

아침 - 토마토수프(마녀수프) 1 접시 (양 상관없이 먹었어요.)

점심 - 샨토끼 식단 / 계란(반숙란) 2개, 구운 통밀식빵 2장

저녁 - 계란 2개, 구운 통밀식빵 1장

물, 커피 마심.

 

 

이렇게 변형을 시켰어요!

 

유투버 샨토끼님은 당 음료를 먹고 싶을 땐, 제로 콜라를 마셔도 된다라고 하셨는데

 

저 같은 경우는, 정말 음료로 미친 듯이 찐 살이었기 때문에

제로 콜라를 마시지 않았습니다.

 

그리고 아침 식단으로 토마토수프를 먹은 건,

샨토끼 다이어트만 진행할 때는 배변활동을 거의 하지 못했기 때문에

한 끼를 꼭 배변활동을 도와줄 수 있는 식단으로 구성했습니다.

 

마녀수프는 [배변활동의 왕]이라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

샨토끼 다이어트 실제 후기!

 

다이어트를 시작할 때 쟀던 저의 몸무게가 97kg 정도였는데요.

저는 정말 과당 음료를 많이 마셨어요.

콜라, 사이다, 밀키스, 커피우유, 주스, 바닐라라테, 초코라테, 밀크티 등의 음료를

물 대용으로 마실 정도였으니,

(아메리카노에는 관심이 1도 없던 1인이 바로 여기 있습니다.)

 

지금처럼 다이어트를 마음먹고 하고 있는 동안에는

비만의 원인이었던 과당 음료 근처에는 가지도 않았습니다.

 

과당음료는 이제 죽을 때까지 웬만하면 안 마시려고

아예 습관을 들이고 있는 중입니다.

정말 다이어트의 최대 적은 과당 음료가 확실한 것 같습니다.

 

 

저는 과당음료를 정말 너무 마시고 싶을 땐,

대체제로 제로사이다를 마셨을 때도 있었는데요.

 

 

결국 마시고 나면 기분이 좋지 않았습니다.

먹기 전엔 너무 마시고 싶은데, 결국 그 한 모금 먹고 나서는 기분이 더 우울해지더라고요.

 

 

그래서 물이나 아메리카노 마시는 것으로

습관들이기를 하는 게 맞다고 생각했습니다.

 

 

이 글을 보시는 옛날의 저와 같이 과당음료 중독이신 분들이 계시다면,

꼭 한 번은 2일 동안 혹은 3일 동안 점점 일수를 늘려가며

과당음료를 자제해 보시기를 추천해 드립니다.

정말 몸이 가벼워지고 기분도 좋아지는 걸 느끼실 겁니다.

 

아주아주 힘든 일이란 걸 알지만,

잠깐의 쾌락은 결국 몸을 망치는 주범이 되어 있더라고요.

 

 

그리고 느낌적으로도 아무리 제로 콜라, 제로 사이다여도

탄산음료를 마시는 것만으로도 살이 찔 것 같은 느낌이 들어서

저는 물이나 커피(옅은 아메리카노 한정)로 대체했습니다.

 

이 샨토끼 다이어를 진행하는 동안에,

커피를 더 많이 마시긴 했는데

확실히 식빵에 계란 식단이라 커피가 잘 어울려서

식단을 하면서 스트레스는 1도 없었던 것 같아요.

 

그리고 계란도 간이 되어있는 반숙란,

특히, 감동란을 위주로 먹었습니다.

'계란이라도 맛있어야지'라는 생각으로 주저 없이 감동란을 주문했습니다.

계란까지 정석으로 먹는 건 좀 비인간적이다라고 생각했어요.

사람은 인간미가 있어야 합니다.

그런 의미에서 저는 참 인간미 있는 사람입니다.

 

그리고!

여러분? 자고로 다이어트는 맛있게 해야

오래 유지할 수 있는 법입니다.

 

전, 이렇게 저만의 방법으로 바꿔서 진행해서

7일간 2.5kg을 감량했어요!

(이미 19kg 감량했고, 샨토끼 다이어트를 진행한 일주일 동안 2.5kg가 빠졌습니다.)

 

심지어 식단적으로도 만족스러웠어서

저는 이때만 샨토끼 다이어트를 한 게 아니고,

주기적으로 한 번씩 저만의 샨토끼 다이어트를 진행해가고 있습니다.

 

명분적으로 빵을 먹을 수 있는 식단이라

전 되게 행복하게 이 다이어트를 진행했어요.

 

 

아!

그리고 운동을 따로 헬스장 같은 곳을 가서 운동하지는 않았고,

매일 일이 끝나면 오후 7시쯤에 밖을 나가서,

7000보쯤은 걸었습니다.

 

그날그날 무드에 맞는 음악을 들으며 걷는 게 좋아서

운동이지만 운동 같지 않은 시간으로

스트레스 없이 칼로리를 소화시킬 수 있었습니다.

 

 

분명히 말씀드리지만,

샨토끼 다이어트를 오래 지속하는 것은 절대 비추천합니다.

영양학적으로 불균형한 식단이기 때문이에요.

그리고 극단적으로 먹는 칼로리를 줄이면 더 살찌는 몸의 컨디션으로 바뀌게 된대요.

그래서 결국 요요가 미친 듯이 오게 되는 겁니다. 

하지만 단기간(최대 7일)으로는 해볼 만한 다이어트라고 생각해요!

 

 

한 번씩 살이 정말 안 빠지는 정체기가 누구에게나 오잖아요?

저는 그런 정체기에 샨토끼 다이어트를 이용했어요.

그래서 정체기를 잘 극복할 수 있었던 것도 있었습니다.

 

 

꼭 샨토끼 다이어트의 정석 식단을 지킬 필요는 없습니다.

7일도 꽤 긴 시간이기 때문에

여러분에게 맞는 다이어트 방법을 적용해서 샨토끼 다이어트를 한다면

꼭 감량 효과를 보실 거라 믿습니다.

 

 

여러분들도 행복한 다이어트 하셔서

하루하루 즐겁게 재미있게, 지내시길 바랄게요!